姿勢を改善してバストアップ
女性は前かがみになる機会が多いので、猫背になりがちです。
- 赤ちゃんの抱っこやお世話は、意識しないと前かがみになって姿勢が悪くなります。
- 家事も、前かがみが多いです。
- スマホ・読書・デスクワークなど、意識しないと猫背になりやすいです。
こうした姿勢の悪さから猫背が増え、猫背になると胸が垂れます。
普段の生活を直して、予防をしましょう。
垂れない為の予防法はコチラ⇒「垂れない予防法」
簡単ストレッチでも効果抜群！
常に前かがみにならないのは難しいので、ストレッチをしましょう！
体の後ろで両手を組みます。
後ろへ腕を引きます。
そうすると、胸が前に沿って胸が開きます。
たったこれだけですが、気持ち良いと思います。
これをエクササイズとして、やるぞー！という風にするのではなく、毎日ちょこちょことやりましょう。
肩こりにも効果的なので、仕事の一段落付いた時にもやってみましょう。
ストレッチの効果
胸への圧迫を減らします。圧迫が減るので、バストラインがきれいになります。授乳中の方は、母乳の出が良くなります。肩こりやデスクワークの方は時々行うと、スッキリします。
他にも色んな角度から胸を鍛えて、垂れないように維持しましょう。
筋肉の鍛え方はコチラ⇒「エクササイズでバストアップ」