土台を作ってバストアップ
大胸筋を鍛えるエクササイズです。
鍛える事でしっかり胸を支える事が出来ます
大胸筋は、胸の土台となるので、バストラインのキープが出来ます。
手のひらを合わせるエクササイズ
胸の前で両方の手のひらを合わせ、力を入れるエクササイズです。
バストアップのエクササイズとして有名なので、やった事がある人が殆どではないでしょうか？
どこでも出来るエクササイズなので、時々やってみましょう。
ポイントを押さえると、今までよりしっかり鍛える事が出来ます！
両方の手のひらを合わせる所を、分厚い本を挟んでみましょう。
本を挟む事で、力を入れやすくなります。
慣れてきたら、力を入れたまま、腕を前に伸ばしてみましょう。
腕や胸だけでなく、お腹にも力が入るので、お腹の引き締めにも効果あります。
何となくするのではなく、背筋をしっかり伸ばして胸を張って行いましょう。
腕立て伏せ
もう一つは、腕立て伏せも効果的です。
普通の腕立て伏せは結構キツイ運動で、腕に力が入ります。
腕を鍛えたいわけではないので、そこまでしなくて良いです。
腕だけたくましくなってしまいます。
足をついた腕立て伏せや、壁での腕立て伏せでも十分効果があります。
腕に力が入ることより胸を意識しましょう。